Неделя Здорового Долголетия в России: фокус на активное долголетие

Неделя Здорового Долголетия в России: фокус на активное долголетие

С 5 по 11 мая 2025 года в России пройдет Неделя Здорового Долголетия, посвященная вопросам поддержания здоровья и активного образа жизни в зрелом возрасте.

В рамках национального проекта “Демография” стоит задача достижения средней продолжительности жизни в 78 лет к 2030 году. Особое внимание уделяется не только увеличению продолжительности жизни, но и повышению ее качества.

Рекомендации по поддержанию здоровья в зрелом возрасте:

Национальный медицинский исследовательский центр предлагает следующие рекомендации для поддержания здоровья и активного долголетия:

• Отказ от курения.
• Умеренное употребление алкоголя (не более 30 мл этанола в день).
• Ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов.
• Контроль потребления соли (до 5 г в день).
• Регулярная физическая активность.

Важные аспекты поддержания здоровья в зрелом возрасте:

• Профилактика возрастных изменений (остеопороз, поддержание мышечной массы, сохранение слуха и зрения, когнитивных функций, профилактика падений).
• Регулярная физическая активность (ходьба, силовые упражнения, йога).
• Поддержание позитивного настроя и социальной активности (хобби, общение с друзьями, снижение уровня стресса).

Возможности для поддержания здоровья:

• Диспансеризация (бесплатно для граждан старше 40 лет).
• Обеспечение безопасности в быту.
• Повышение уровня физической активности.

Неделя Здорового Долголетия – это возможность обратить внимание на важные аспекты здорового образа жизни и сделать шаг к долгой, активной и счастливой жизни!