Скандинавская ходьба – путь к здоровью и долголетию!

Скандинавская ходьба – путь к здоровью и долголетию!

Великолепетихская ЦРБ призывает жителей района вести активный образ жизни и предлагает освоить скандинавскую ходьбу – простой, эффективный и доступный вид физической активности, который подходит практически всем!

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба (или Nordic Walking) – это фитнес с использованием специальных палок. Благодаря палкам в работу включаются мышцы верхней части тела, что делает тренировку более эффективной.

Преимущества скандинавской ходьбы:

1. Укрепление мышц: Работают мышцы ног, рук, плеч, спины и пресса.

2. Улучшение сердечно-сосудистой системы: Снижает холестерин, нормализует давление, укрепляет сердце.

3. Снижение нагрузки на суставы: Перераспределяет нагрузку, что важно для людей с избыточным весом или проблемами с суставами.

4. Улучшение координации и равновесия.

5. Сжигание калорий: Больше, чем при обычной ходьбе.

6. Улучшение настроения: Снижает стресс и повышает энергию.

7. Доступность: Нужны только палки и удобная обувь.

8. Подходит для всех возрастов: Можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Техника скандинавской ходьбы:

1. Правильная стойка: Спина прямая, плечи расправлены, взгляд вперед.

2. Работа рук: Двигайте руками, как при ходьбе, отталкиваясь палками.

3. Работа ног: Наступайте на пятку, перекатывайтесь на носок.

4. Длина палок: Рукоятка палки должна быть на уровне локтя, когда вы стоите прямо.

Противопоказания:

• Острые инфекционные заболевания.
• Тяжелые заболевания сердца.
• Обострение хронических заболеваний.
• Травмы опорно-двигательного аппарата.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Призыв от Великолепетихской ЦРБ:

Присоединяйтесь к занятиям скандинавской ходьбой и почувствуйте все ее преимущества! Это отличный способ укрепить здоровье и провести время на свежем воздухе.

#СкандинавскаяХодьба #Здоровье #ФизическаяАктивность #Великолепетиха #ЦРБ